Een van de meest gegoogelde vragen tijdens de zwangerschap is verrassend simpel: hoeveel kilo kom je eigenlijk aan?
Veel vrouwen zijn nieuwsgierig naar wat er “normaal” is. Misschien omdat je merkt dat je lichaam verandert, of omdat je je afvraagt of je gewichtstoename ongeveer klopt. En eerlijk is eerlijk: zodra je buik begint te groeien, ga je vaak automatisch wat vaker op de weegschaal staan.
Gemiddeld komen vrouwen tijdens een zwangerschap tussen de 10 en 15 kilo aan. Dat klinkt misschien veel, maar het is belangrijk om te weten dat die kilo’s niet alleen uit vet bestaan. Het grootste deel heeft een duidelijke functie in de zwangerschap.
Waar bestaan zwangerschapskilo’s eigenlijk uit?
Als je bijvoorbeeld 13 kilo bent aangekomen, lijkt het misschien alsof dat allemaal extra gewicht is dat je “meedraagt”. In werkelijkheid bestaat dat gewicht uit verschillende onderdelen die nodig zijn voor de groei van je baby.
Gemiddeld ziet die verdeling van het extra gewicht er ongeveer zo uit.
- Baby: ongeveer 3 tot 4 kilo
- Placenta: ongeveer 500 tot 700 gram
- Vruchtwater: ongeveer 1 kilo
- Grotere baarmoeder: ongeveer 1 kilo
- Extra bloed en lichaamsvloeistoffen: ongeveer 1,5 tot 2 kilo
- Groei van borstweefsel: ongeveer 1 kilo
- Vetreserve voor zwangerschap en borstvoeding: ongeveer 2 tot 4 kilo
Samen kom je daarmee vaak ergens rond 11 tot 15 kilo uit.
Belangrijk om te weten is dat dit gemiddelden zijn. Sommige vrouwen komen minder aan en anderen wat meer. Beide kan heel normaal zijn.
Hoe verloopt gewichtstoename tijdens de zwangerschap?
De meeste vrouwen komen niet elke maand evenveel aan. De gewichtstoename verloopt meestal in fases.
Eerste trimester
In het begin van de zwangerschap komen veel vrouwen weinig aan. Sommige vrouwen vallen zelfs een beetje af door misselijkheid. Vaak gaat het in deze periode om ongeveer 0 tot 2 kilo.
Tweede trimester
Vanaf ongeveer week 14 groeit de baby sneller en wordt je buik zichtbaarder. Veel vrouwen komen in deze maanden ongeveer 4 tot 6 kilo aan.
Derde trimester
In de laatste maanden groeit de baby het snelst. De gewichtstoename ligt vaak rond de 4 tot 6 kilo.
Dat betekent dat een groot deel van de zwangerschapskilo’s in de tweede helft van de zwangerschap komt.
Hoeveel kilo ben je direct kwijt na de bevalling?
Veel vrouwen vragen zich af hoeveel kilo je eigenlijk meteen kwijt bent zodra je baby geboren is. Dat is vaak meer dan je denkt.
Direct na de bevalling verdwijnen namelijk al een aantal onderdelen van de zwangerschapskilo’s.
- De baby weegt gemiddeld 3 tot 4 kilo.
- De placenta ongeveer een halve kilo.
- Het vruchtwater ongeveer 1 kilo.
- Daarnaast verlies je vaak snel een deel van het extra vocht in je lichaam.
Samen kan dat betekenen dat je direct na de bevalling ongeveer 5 tot 7 kilo lichter bent.
In de dagen en weken daarna kan er nog meer gewicht verdwijnen doordat je lichaam vocht kwijtraakt. Veel vrouwen merken bijvoorbeeld dat ze in de eerste nachten flink zweten of vaker moeten plassen. Dat hoort bij het herstelproces.
Waarom je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen
Hoewel een deel van de zwangerschapskilo’s vanzelf verdwijnt, heeft je lichaam na een bevalling tijd nodig om te herstellen.
Je baarmoeder moet weer kleiner worden. Je hormonen veranderen. Je lichaam herstelt van de bevalling zelf.
Daarom adviseren verloskundigen vaak om de eerste weken vooral te focussen op herstel en rust, in plaats van op gewicht te verliezen.
Veel vrouwen merken dat hun lichaam in die periode nog gevoelig is. Denk bijvoorbeeld aan een pijnlijke onderbuik, zwelling, hechtingen of een zwaar gevoel in het bekkengebied.
Dat hoort bij de kraamperiode.
De eerste weken na de bevalling zijn intens
De periode na de bevalling wordt ook wel het vierde trimester genoemd. Je lichaam schakelt in korte tijd van zwangerschap naar herstel.
Veel vrouwen ervaren in de eerste dagen bijvoorbeeld
- zwelling rondom de vagina of hechtingen
- gevoeligheid bij toiletbezoek
- stuwing in de borsten
- kraamtranen
- vermoeidheid en een leeg gevoel in het lichaam
Dat maakt dat de eerste week na de bevalling vaak intens is. Juist in die periode kan het fijn zijn om een paar praktische dingen in huis te hebben die het herstel comfortabeler maken.
Waarom postpartum essentials echt verschil maken
Veel vrouwen bereiden zich goed voor op de bevalling, maar denken minder na over de periode daarna. Terwijl je lichaam juist dan ondersteuning kan gebruiken.
Kleine hulpmiddelen kunnen in de eerste weken veel verschil maken. Denk bijvoorbeeld aan verkoeling bij zwelling, zachte verzorging voor gevoelige plekken of hulpmiddelen die toiletbezoek minder pijnlijk maken.
In de Postpartumbox hebben we daarom een selectie gemaakt van producten die speciaal bedoeld zijn voor de eerste weken na de bevalling. Denk bijvoorbeeld aan
- verkoelende coldpacks bij zwelling of hechtingen
- een peri bottle waardoor plassen minder pijnlijk is
- natuurlijke verzorging met witch hazel of kamille
- zachte kraamverbanden en zoogcompressen
- producten die helpen bij comfort en herstel
Veel moeders vertellen achteraf dat ze blij waren dat ze deze dingen al in huis hadden. Niet omdat je alles tegelijk nodig hebt, maar omdat het rust geeft om voorbereid te zijn op de eerste dagen na de bevalling.
