Veel vrouwen merken ergens tijdens hun zwangerschap dat ze sneller buiten adem raken. Je loopt de trap op en voelt ineens dat je moet pauzeren. Of je merkt dat praten tijdens een wandeling meer moeite kost dan normaal. Dat kan best even schrikken zijn.
De goede vraag die vaak meteen opkomt is: is kortademigheid tijdens de zwangerschap normaal?
In de meeste gevallen is het antwoord: ja. Kortademigheid komt veel voor tijdens de zwangerschap en heeft te maken met verschillende veranderingen in je lichaam.
Waarom word je kortademig tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in je lichaam. Je hart werkt harder, je bloedvolume neemt toe en je longen krijgen letterlijk minder ruimte doordat je baarmoeder groeit.
Een paar belangrijke oorzaken van kortademigheid zijn:
- Meer zuurstof nodig
Je lichaam maakt meer bloed aan en je baby heeft zuurstof nodig. Daardoor adem je automatisch iets dieper en vaker. - Hormonen
Het hormoon progesteron beïnvloedt je ademhaling. Het zorgt ervoor dat je ademhaling iets sneller en gevoeliger wordt. - Groeiende baarmoeder
Naarmate je buik groeit, drukt je baarmoeder tegen je middenrif. Daardoor hebben je longen minder ruimte om volledig uit te zetten. - Je hart werkt harder
Je hart pompt tijdens de zwangerschap tot wel vijftig procent meer bloed rond. Dat kan ervoor zorgen dat je sneller buiten adem raakt.
Kortademigheid kan dus simpelweg een gevolg zijn van alle aanpassingen die je lichaam maakt om je baby te laten groeien.
Wanneer komt kortademigheid het meest voor?
Kortademigheid kan op verschillende momenten in de zwangerschap voorkomen.
Veel vrouwen merken het al in het eerste trimester, vooral door hormonale veranderingen. In het tweede trimester kan het soms even wat beter gaan. In het derde trimester komt het vaak weer terug omdat de baby groter wordt en meer ruimte inneemt.
Het kan dan bijvoorbeeld gebeuren dat je:
- sneller moet stoppen tijdens traplopen
- sneller buiten adem bent tijdens wandelen
- het gevoel hebt dat je niet helemaal diep kunt ademhalen
- moet zuchten om weer lucht te krijgen
Dat voelt soms ongemakkelijk, maar het is meestal een normale zwangerschapsklacht.
Wat kun je doen als je kortademig bent?
Helemaal voorkomen kun je het meestal niet, maar er zijn wel een paar dingen die kunnen helpen.
- neem vaker korte rustmomenten
- probeer rechtop te zitten of staan zodat je longen meer ruimte hebben
- slaap eventueel met extra kussens zodat je bovenlichaam iets hoger ligt
- verdeel inspanning over de dag in plaats van alles achter elkaar te doen
Veel vrouwen merken dat het helpt om even bewust rustig te ademen wanneer het gevoel van kortademigheid opkomt.
Wanneer moet je wel contact opnemen?
Kortademigheid is meestal onschuldig, maar in sommige situaties is het verstandig om even contact op te nemen met je verloskundige of huisarts.
Doe dat bijvoorbeeld als je:
- plotseling ernstig benauwd bent
- pijn op de borst hebt
- duizelig of flauw wordt
- hartkloppingen krijgt die niet weggaan
- kortademigheid hebt in combinatie met zwelling of pijn in één been
Twijfel je? Dan mag je altijd even bellen. Daar is je verloskundige juist voor.
Wanneer verdwijnt kortademigheid weer?
Veel vrouwen merken dat kortademigheid in de laatste weken van de zwangerschap wat erger kan worden, simpelweg omdat de baby veel ruimte inneemt.
Het goede nieuws: na de bevalling verdwijnt dit meestal vanzelf vrij snel. Zodra je baby geboren is, krijgen je longen en middenrif weer meer ruimte en hoeft je lichaam niet meer extra hard te werken voor de zwangerschap.
De periode na de bevalling staat voor veel vrouwen in het teken van herstellen en weer op kracht komen. In die eerste weken kan het daarom prettig zijn om je lichaam extra goed te ondersteunen met producten die speciaal zijn bedoeld voor de kraamperiode.
In de Postpartumbox hebben we een selectie gemaakt van praktische essentials die moeders helpen tijdens hun herstel na de bevalling. Denk aan verkoelende coldpacks bij zwelling, een peri bottle voor comfortabel toiletbezoek en natuurlijke verzorgingsproducten voor gevoelige plekken. Veel vrouwen vinden het prettig om deze spullen al in huis te hebben voordat hun baby geboren is, zodat ze zich na de bevalling volledig kunnen richten op rust en herstel.
