Wat moet je in huis hebben voor de kraamtijd?

De kraamweek. We hebben het er niet vaak genoeg over. De focus ligt op de bevalling maar zelden op de fase erna. Terwijl dit gaat om jouw herstel. En daar kun je je op voorbereiden. Maar hoe bereid je je nou écht goed voor? Veel vrouwen vragen zich af: wat moet je in huis hebben voor de kraamtijd en welke spullen zijn echt onmisbaar? Een kraamweek checklist voor jezelf is daarom ontzettend handig. Want geloof ons, als je net bent bevallen, wil je niet last-minute je partner naar de drogist sturen omdat je geen kraamverband meer hebt of omdat je wanhopig op zoek bent naar iets tegen die pijn van je hechtingen.

We zetten de belangrijkste musthaves voor je op een rij, zodat je heel eenvoudig alles kunt afvinken en in huis halen!

Kraamweek checklist moeder

Een standaard kraampakket krijg je vaak via je zorgverzekering, maar veel vrouwen merken dat hier niet alles in zit wat JIJ nodig hebt voor je herstel. De kraampakketten richten zich vaak op producten die handig zijn tijdens je bevalling.

Dit is een lijstje met spullen die je in ieder geval in huis wilt hebben in je kraamweek:

• kraamverband – en ook best veel. Hoeveel kraamverband heb je nodig? Reken gerust op meerdere pakken. Het is dikker en langer dan maandverband en zorgt dat je niet doorlekt, je kunt namelijk behoorlijk wat bloed verliezen na de bevalling. En wist je dat je ook verkoelend kraamverband hebt? Dit is ook ideaal om mee te nemen in je (eventuele) ziekenhuistas.

• makkelijk ondergoed – groot, zacht en comfortabel. Dus nee, even geen strakke strings, maar onderbroeken van ademende stof waar je kraamverband goed in past.

• cold packs – zijn cold packs echt fijn na bevalling? Ja, absoluut. Na de bevalling is er veel downunder opgezwollen. Wat wil je doen bij zwelling? Juist, koelen. Coldpacks geven supersnel verlichting bij zwellingen, wondjes, aambeien of hechtingen en zijn vaak een lifesaver voor vele mama’s.

• peri bottle – is een peri bottle nodig? Als je hechtingen hebt of pijn bij plassen, door wondjes of zwellingen: honderd procent ja. Met een straaltje water mee plassen, voorkom je een branderig gevoel.

• witch hazel spray of ander verzachtend middel – een pure witch hazelspray werkt het snelst n best om je huid te kalmeren en pijn te verminderen.

• een fijne tepelzalf of boter – bijvoorbeeld shea butter, dit helpt ontzettend goed bij tepelkloven of een droge huid.

Producten voor herstel na bevalling

Naast de basics kun je ook alvast wat fijne herstelproducten klaarleggen. Vrouwen vragen vaak: welke dingen zijn echt onmisbaar in kraamweek?

Dit zijn onze aanvullende tips:

• vezelrijke voeding of poepzaadjes – klinkt niet sexy, maar wel handig. Obstipatie komt veel voor na een bevalling. Persen is het laatste wat je wil na de bevalling, dus zorg ervoor dat je ontlasting zacht is. In onze box XL vind je de beste poepzaadjes om te zorgen voor een soepele stoelgang.

• sluitband – twijfel je of een sluitband na je bevalling echt nodig is? Het is geen must, maar veel vrouwen ervaren veel steun en comfort in hun buik en rug en hebben minder dat losse en slappe gevoel in hun buik.

• vitamines of natuurlijke supplementen – om je energie een boost te geven tijdens je herstel. Veel van je vitamines gaan naar je baby tijdens de zwangerschap en bevalling, daarom is het belangrijk dit aan te vullen in de kraamtijd. In de Postpartumbox XL vind je 100% natuurlijke supplementen van SUPS, speciaal voor nieuwe moeders.

Comfort en gemak

Hoe bereid je je voor op de eerste week thuis? Denk ook aan de dingen die je kraamweek comfortabeler maken, zodat je meer ontspant en geniet.

• grote waterfles – je hebt non-stop dorst door borstvoeding

• makkelijke snacks – mueslirepen, noten, crackers, gedroogd fruit

• telefoonoplader met lange kabel – je ligt veel in bed of op de bank)

• koptelefoon of oortjes – muziek of een fijne podcast helpt je te ontspannen, zeker ’s nachts tijdens voedingen.

• tissues of zachte zakdoekjes – voor tranen, snot en alles ertussenin.

• fijne magazines – even af en toe een moment voor jezelf is goud waard

• dagboekje of notitieboek – om herinneringen, emoties of voedingen in bij te houden.

• oogmasker en/of oordopjes – mini-momentjes slaap zijn goud waard.

• vriezer vol maaltijden – denk aan soepen, pastasauzen, curry’s of ovenschotels die je alleen hoeft op te warmen.

• thermosfles of koffiebeker – zodat je thee of koffie niet steeds koud wordt.

• vochtige washandjes of verfrissingsdoekjes – als douchen er even niet in zit.

• luchtige pyjama’s (en/of badjas) – liefst met knoopjes, handig voor borstvoeding.

• warme sokken of sloffen – koude voeten zijn funest voor je herstellende lichaam

Zelf samenstellen of kiezen voor gemak

Veel vrouwen vragen zich af: is een postpartum box handig of kan je beter zelf alles los kopen? Het voordeel van een postpartum box is dat alles wat je nodig hebt bij elkaar zit: van kraamverband tot cold packs en een peri bottle. Geen stress en geen dubbele verzendkosten betalen. Zelf samenstellen kan natuurlijk ook, maar kost vaak meer tijd (en uiteindelijk ook meer geld).

De Postpartumbox bevat álle essentials die je nodig hebt, natuurlijk en zorgvuldig samengesteld. Zo kun jij je focussen op het allerbelangrijkste: rustig herstellen en genieten van je baby.